みなさん、こんばんはっ(´∀`*)
マシンジムスタッフ火曜日担当の谷田ですっ
明日から10月ですね~
早くないですかっ今年も残りと考えると・・・恐ろしい
月日が経つのが早いです、早すぎますっ○●○●○●○●○
10月からは、プログラムが変わっていきますっ
あまり、変わってないじゃん・・・というツッコミはなしで笑
プログラムは、インフォメーションボードと各階に持ち帰れる用が
置いてあるので、みなさんご自由にお持ち帰りくださいねっ(●´ω`●)
スタジオってみなさん、参加したことありますか
まだっていう方も多いと思いますが、お話をしていてよく言われるのが
《スタジオって入るのに勇気がいるんですよね~》
と言われます(*´ェ`*)
確かにそうかもですねっなんか特別やってみたいものがあれば
入りやすいですけど、そうじゃないとなんかね…ってなりますよね
マシンでもくもくとトレーニングすることが苦とかでなければ
いいと思うんですけど、もくもくとやるのが苦手~(´;ω;`)
という方にはぜひスタジオがおすすめなんですっ
勇気をもつのはなかなか難しいかもしれないですけど、
まずはカーテン閉めて行うヨガにでてみるとか
外から見れないので出やすいかと
次にグラッセのスタッフがやっているレスミルズ系のレッスンに参加してみる
スタッフがやっているので、出やすいかと
スタジオに出てみると、また新たなトレーニングの楽しさがわかると
思いますっ勇気を出して第一歩を踏み出してみましょう
ちなみに私のお勧めは、ボディパンプ
バーベルを持って全身の筋トレを行っていくレッスンです(* ̄∇ ̄*)
有酸素にもなり、筋トレにもなるレッスン
一気に両方ができるとかなかなかないので、ホントお勧めですっ
私も水曜日頑張って出てます サボるときもありますが…笑
みなさんも、よければボディパンプ一緒に出ましょーーーーーーーーーー
明日から10月
どんどん寒くなっていくので、みなさん風邪には十分に
気を付けてくださいねっ
先日友人の二次会に参加しましたっ
友人の友人がケーキを手作りしてたんですけど、これも手作り
机に置いてあった飾り?ですがすごくないですかっ
どんなけ手先が器用なのかって驚いちゃいましたっΣ('◇'*)
メロンとスイカで作ってあるみたいです
では今日も空で締めくくりです(*´ -`)(´- `*)
2014年09月
高畑のパン屋さんみっけ~♪
こんにちわ~恒川です~
本日もですがおすすめパン屋さんのお話です~
色々口コミとか見て近くでないかな~?と探していたら、1件のパン屋さんがヒット!
本日はここ!高畑の近くにあります!
GRACIAS
http://tabelog.com/aichi/A2301/A230113/23033423/dtlmap/
ホント初めて行くパン屋ってドキドキわくわくしますね~
ここのお勧めは
NO1が フレンチトーストドーナツ!!
写真はないのですが、レジ前の小さな冷蔵庫にあります
これがかなり斬新!!
最近はパイ生地のドーナツなどメジャーになって来てますが。。
まさかのフレンチトースト系ドーナツ?!
めちゃ柔らかくふわふわしてて最高でした!ちょい甘目かも
NO2が天使のクリームパン!!
中がなかりふわふわしててカスタードの味が凄い甘いわけでもなくちょうどいい感じ!
この店は米粉の生地を使ってるのでほんとにもっちりしてとてもおいしいです
米粉シリーズもほんと豊富にあります!
米粉アーモンドベーグル!
中を見るとこんな感じ
うきゃ~~すごい詰まってる~
米粉パンってほんと噛むと歯型が残るくらいもっちりしてておいしいんですね~~
是非一度試してしてください!
絶賛増量中!
日曜担当の木村です
学校も始まって、いまいちトレーニングの予定が合わず
トレーニングが雑になってしまっている。。。
早くこのリズムに慣れねば!!
マイブームのボルダリングにも全く行けていなかったのですが
金曜日に行くことができてよかったです
今は体重を増やしている時期なのですが、
前回登った時よりも2kg体重が増えていたのでかなりきつく感じました。
あ、ついにシューズ買っちゃいました!!
ボルダリングにもより一層気合が入ります!!
というわけで、健康のお話です。
先週は栄養に関して基礎となるところを説明しました。
みなさんの食生活に活かされているでしょうか?
(先週のブログはこちら→ http://lagrasse.ldblog.jp/archives/40904879.html)
今週は細かくということで
まずは「炭水化物」からです!
とりあえず、基礎知識
炭水化物は「単純炭水化物」と「複合炭水化物」に分けられます。
これらは体内で分解・吸収されると、「ブドウ糖」として
肝臓や筋肉に貯蔵されます。
「単純炭水化物」はさらに「単糖類」と「二糖類」とに分けられます。
そして、「複合炭水化物」は「多糖類」とも言われます。
簡単に言うと「ブドウ糖」がいくつくっついているかということです。
「単糖類」や「二糖類」はブドウ糖が1つもしくは2つくっついたもので
「多糖類」は3つ以上くっついたものです。
「ブドウ糖」のくっついている数が少ないほど消化・吸収が早いため
トレーニング前に「エネルギー足りていないかな…?」
というときは30分ほど前に「単純炭水化物」である
果物などを補給するとよいとされています
ただし、「単純炭水化物」は補給されるのが速い分
失われるスピードも速いので運動量にもよりますが
1時間~2時間以内にエネルギー補給をするとよいでしょう
「複合炭水化物」はこの反対で
消化・吸収がゆっくりで腹持ちもよいとされています。
米、そば、じゃがいもなどに含まれています
ちなみに炭水化物1gあたり4kcalです
今回は基礎のお話なので少しつまらないものでしたね…
次回はこれをもとにダイエットに関連したお話をしていこうと思いますので
ご期待ください!
9月に入って増量を始めたとともにトレーニング方法を変えてから
かなりの筋肉痛に苦しむ木村でした…
秋ですなぁ~(´・ω・)
こんにちは
水曜日担当
マシンスタッフの村瀨です
もう長袖を着る時期に
なってきましたね~
夜なんて寒い寒い
半袖でいたら
凍えるかと思いました
そういえば
やっと・・・
やっと・・・
手帳買いました(笑)
いや~6月から手帳なしの
日々
カレンダーをコピーして
予定が被らないように
頑張るのももう終わりですね
何日間か忘れていたのは
内緒です(笑)
なかなかいいデザインのに
巡り会えなくて
苦労しました
先日ふらっと立ち寄った雑貨屋で
見つけちゃいましたぁ~
グラッセカラーです(笑)
中身もばっちりで
最高です
手帳って1ヶ月の一覧と
後ろの方に
週間ごとの横書きのページが
あるじゃないですか
私は後ろの横書きはいらないので
いつも邪魔だったんですよね~
分厚くなっちゃうし
でもこの手帳は
後ろのいらない部分がないので
薄くて完璧なんです
即買いしちゃいました
でもこれ10月からなんで
9月はコピーを使ってます(笑)
そしてそして
今私が気になっているスポットが
りすの森
飛騨高山にあるんですが
りすがたくさん、とのこと
激可愛いですよね
ちょっと遠いので行くのに
不便ですが
行ってみたいです
写真だけでも
こんなに可愛いのに
実際手に乗ったら
最高ですよね
早く行きたいです
今日は話題がいっぱいです
長くなりそうな予感(笑)
この前
流しそうめん
↓
牧歌の里
↓
ココイチ(笑)
満喫しに行きました
流しそうめんは寒かったです
でも滝とかすごかったです
流しそうめんも
元祖?らしくて石でした
牧歌の里には
「あけみちゃん」がいました(笑)
だめよ~だめだめ(笑)
ちょっと顔怖かったです
とまぁ
バイクに乗りたいぐらい
いいお天気でした
来週は乗ります
ヘルメットがこれば自分ので
来なかったら後ろで(笑)
よーっし
トレーニング
頑張りまーす
髪を伸ばそうか迷っている
村瀨でした
映画~♪
みなさん、こんにちはっ(*´ェ`*)
マシンジムスタッフ火曜日担当の谷田ですっ
最近ホント涼しくなってしまい、体調を崩しつつあります…
みなさんも気を付けてくださいねっ
季節の変わり目はいかんですっ
今、松村くんのブログを見て1人で笑っちゃいましたっ
おもしろい居酒屋があるんですね…
多分まちがってると思います
今日は秋分の日
飛んだ休日なので連休といかなかった方も多いのかな
最近は、めっちいいお天気が続いていて気持ちいいですねっ
長袖は必須ですけど、大好きな季節になりましたっ
暑くもなく、寒くもなく一番過ごしやすい季節だと思うので好きなんですよね~(服装は困りますけど…)
体調悪くしちゃいましたけど…
この前映画観に行ってきました
『るろうに剣心』
ずっと観たかったんですけど、すぐ後編がやるっていう事だったので
我慢してたんですよねっ
後編も上映開始になったので、やっと観ることが出来ましたーーーーーーー
一日に前編も後編もやっていたので一日で
やっぱ同じ考えの人が多かったらしく、超満員でしたっ
るろうに剣心はマンガも読んだし、アニメも見たことあるし
実写になるとどんな感じなのかぁとドキドキわくわく( ´∀`)つ
ちょっとあれ??って感じのものもありましたけど、面白かったですっ
やっぱ健くんかっこいいですねーっ
まだまだ観たい映画があるので、時間を見つけて観に行きたいと思いますっ
なんかおすすめ映画あったら、教えてくださいねっ(●´ω`●)
本日の空~ で今回も締めくくりますっ