2014年09月

こんにちわ~恒川です~

だいぶ涼しくなったと思ったら昼はまだまだ暑いですね~

今週は新曲シーズンでコンバットとバランスを覚える為ひたすらスタジオにこもっていた一週間でした

そんな中金曜の朝、頑張ってる自分へのご褒美にと、新しく教えてもらったお勧めパン屋に行ってきました~~

今回のパン屋さんはシャルムベーカリー・ポンシェ
です!
瑞穂区の住宅街にある小さなパン屋さん
http://blog.atorinco.com/?eid=979585

え?!ここってところにありました。でも中はちょ~満員!大人気の店なんですね~
看板看板2








中に入ると~・・・小さな店内にパンがキラキラとならんでる~!
内装2内装








これは中々テンションのupするパン屋(弥生目線)
パンに囲まれた店内は食パン系、ハード系、惣菜系、菓子パンと種類は豊富でとても美味しそう♪

内装3PANN








人気の明太フランス!外側のバゲットはパリパリで中の明太子は見た目よりたっぷり入っています
 軽く家でトーストしていただきましたが、明太子の生臭さもなくとてもまろやかでクリーミーでおいしかったです
 バゲットも大きめで、一番人気・・・なのもうなずけます♪
明太年帯2








「生クリームのメロンパン」]税抜180円
冷蔵コーナーにありました。
メロンパンの中に、クリームがはいっているパンです。
メロンパンは、外側はそこそこカリッとしています。中のクリームは適度な甘さ。
クリームとメロンパンの組み合わせがいい!MERONN









てな感じで中々楽しい時間を過ごせました
新しいパン屋の発見は楽しいですね!
どこかお勧めの所があったら教えてくださいっ


みなさん、こんにちは!!
日曜担当の木村です。

今日で夏休みが終わり学校が始まってしまうので、
少し憂鬱です・・・
3年後期ということで卒論も絡んでくるため頑張らねば!!

この1週間はボルダリングしたり、バッティングセンターに行ったり、
バドミントンをしたりとスポーティーな1週間でした。
何かスポーツをする際はいつでも呼んでください!
バレーと水泳以外なら大好きなので!!笑


さて、それでは健康のお話です。
2回目は・・・
何にしようかものすごく悩みました。
1回目のネタが漠然としすぎて・・・
まだ読んでいない方は先週のブログをチェック!!
http://lagrasse.ldblog.jp/archives/40837983.html

で、決めました!
季節は秋。 
そう、食欲の秋ということでしばらくは食事ネタで書いていこうと思います!

まあ、これもかなり漠然としてますが
まずは栄養のお話です。

 「五大栄養素」というのはみなさんご存知ですね?
炭水化物(糖質)・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルです。
最近ではここに、水や食物繊維が加えられ、「六大」とも「七大」とも言われるようになってきています。

これらは、人間にとって必要不可欠なものです。
バランス良く摂られていますかね??
近頃は脂質は多少バッシングが減ってきている傾向にありますが、
炭水化物はどうですか?

過度な炭水化物制限は、筋量の低下や肌荒れなどを引き起こします。
そして、このブログを読んでいる方のほとんどは運動をされていると思います。
運動されている方の過度な炭水化物制限は非常に危険です。
絶対にやめましょう!!

また、ダイエットや筋力アップがうまくいっていない方は
栄養のバランスが偏っているかもしれません。
「PFCバランス」というのは聞いたことありますか?
P=タンパク質、F=脂肪、C=炭水化物のバランスです。
健康な生活を送るための理想的なバランスは、
一般的にはPFC=15:25:60と言われています。

筋肉を増やしたい方、減量したい方によって多少異なったりしますが、
普段崩れていると思われる方は
まずはこの比を参考にしてみましょう!

今までより体調良く生活できるようになるかもしれませんね!

次回からはこれらの栄養素について細かく見ていきたいと思います。


おそらく、10週分以上はネタを考えなくて済みそうで
少しほっとしている木村でした。

※いつでも質問お待ちしております!!

 みなさんこんにちは木曜日担当の松村ですが、今日は土曜日です


 最近は特に1週間が過ぎるのが早いような気がします( ´,_ゝ`)
それだけ充実した日々を過ごせているという事なんでしょう( ´,_ゝ`)
今年も残り3ヶ月ほどなのでしっかり楽しみたいと思います( ´_ゝ`)


ちょっと前まではそんなことなかったのですが、
最近は週末になるとかなりの頻度で
地元の友達と集まり、飲みやらご飯を食べに行ってます。
毎週毎週会ってもすごく楽しいメンバーなので
いい友達をもったなと思います

だいたいいつも21時ぐらいに集まり、わいわい飲んでいて
楽しいのですが、いつも翌日の3時ぐらいまで飲んでいるので
ちょっとしんどいところもあります…( ´_ゝ`)ノ

ここ数か月はいろんな飲み屋に行くことが多いので
こんなとこともあるんだなと思いました。
それがその一つです…
多分間違ってます…

雄介































こんなくだらないことはほっといて
本日はアクトス6時間耐久リレーマラソンの日です
グラッセからはたくさんの会員さんとスタッフが出場してます。
かなりしんどいですが皆さん頑張れ




こんにちは

水曜日担当
マシンスタッフの村瀨です


題名の通り
母校ではない高校に
行ってきました(笑)



ちょーど金曜日で休みだったので
弟の体育祭を覗きに

丁度グラッセでバイトしている
後輩2人が同じ高校出身だったので
その二人も引き連れて
向かいました



弟とは仲が良いのでクラス席に行って
話したりしてました

クラスにいいキャラの子がいて
その子にも絡んだりして
楽しい体育祭でした(笑)




名城は体育祭な気がしないです

南校庭で大縄
河川敷でリレーやサッカーやら
体育館でバレー

場所がばっらばらで
体育館も二つを行き来で
しかも河川敷は
ちょっと歩かないと行けないので
不便でした


でも一番盛り上がるのは
河川敷なので
行ってしまえば面白いんですけどね

あー高校でもう一回
名城オリンピックしたいです





青春を
まじまじと魅せつけられた
一日でした

グラッセのみんなと
青春しようかな(笑)



見た目年齢を下げていかないと
どんどんダメな気がします

いっぱいしたいこと
行きたいとこあるんで
みんなと
行きたいと思います



あ、あと
トレーニング再開しようと
決意しました

最近みなさんから
あら肥えた
ちゃんとトレーニングやってる
と言われてしまうので

また真剣にやっていこうと
思います

目標は
「-2キロ

筋肉つけるぞ~



目指せ筋肉で引き締まった
美body(笑)

なれるかは別として
頑張りたいと思いまーす(・∀・)/


一緒にトレーニング
頑張りましょーう




しっかりプロテインも
残ってるので
準備は万端です


最近ブログ面白い
と言って下さる方が
いるので嬉しいです

まじめな内容ではないので
いいかなとは思うんですが


日曜日の木村くんが
まじめ担当みたいなので
私はこのままで

たまにまじめにいこうと
思います



みなさんいつも
読んでくださって

ありがとうございます


みなさん、こんばんはっ(●´ω`●)
マシンジムスタッフ火曜日担当の谷田ですっ
朝夜は結構寒くなってすっかり秋らしくなりましたね
半そでで夜歩いたら、めっちゃ寒かったです~

この前、石原さんと村瀨さんと夜カフェに行ってきましたっ

『BOND カフェ』

DSC_0635














というおしゃれなカフェで則武にあるとこなんですけど
住宅街にぽつりとある感じのカフェだったんですね

歩道を三人で歩きながら、ホントにここらへんにあるのかなぁって
不安になるぐらい周りは家ばかりでしたっ

お料理・デザート・ドリンクの種類が豊富で
何にしようかめっちゃ悩みに悩み、デザート目的で
カフェに行ったので、パスタにしましたっ
DSC_0631















お味はどれもめっちゃおいしくて、また行きたいお店になりましたっ
みなさんも良ければ行ってみて下さいっ

最近、デザートを食べ過ぎてやばいです…
やばいやばい思いながら、食べちゃうんですよねー(; ̄Д ̄)


DSC_0634DSC_0638


































いやぁ食べ過ぎですね…
最近、ボディパンプもさぼり気味なのでまた頑張らないとです(ρ゚∩゚) グスン

でもとっても楽しい女子会でしたっ


1410489598741




















今日の空は撮れなかったので、この前の空~
DSC_0639















ではまた来週~

↑このページのトップヘ