2014年11月



こんにちは
水曜日担当
マシンスタッフの村瀬です


先日
堀川沿いに新しく出来た
『ももたろう』に行ってきました



高いとは聞いていたので
覚悟して行きました(笑)

まぁお肉はそこそこのお値段

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でも気にせず
語りまくりました(笑)

最初はボードの話し
だったんですけど
何かきっかけとなるワードから
野球の話しになりました


まさかの共通の部活で
試合場所である
『口論義』という単語が
通じる人に久々会いました(笑)




相手校だったり
電光掲示板だったり
6-4-3のプレーやらなんやら
めちゃくちゃ
盛り上がりましたっ


あ、部活は
軟式野球部です



世代が違うと
ここまで違うのか
と驚きの連続でした



話してたら
めっちゃ野球やりたくなっちゃって
お互いうずうずしました(笑)

ボードもやりたいですが
野球も近々出来たらいいな




散々語りつくして
4時間も居座り
さすがに帰ろうかとなり
さよならして帰宅しようとしたら

前からなんだか知ってる人がっ


木村くん
宿澤くん
小栗くん
の3人でした

すれ違ったのが運の尽き(笑)


そのまま藤一に
連行されました(笑)


店に入って速攻
目に留まったのが
おじさんです

寝ていたんですが

もう(笑)

ラーメンが(笑)


のっびのび(笑)

もはや皿から麺が
溢れてましたっ

どんだけ放置したら
あんな太麺になるのか(笑)

脅威でしたね



しばらく観察を続けましたが
ラーメンを食べ終わったので
帰宅しました


とまぁ濃い夜を
過ごしました(笑)


次の日は久々の
一日暇で
死にそうな時間を
送りました

犬もずっと相手して
くれるわけもなく
お母さんも韓ドラに夢中



もったいない時を
過ごしました

休みの日は
絶対ゴロゴロしたくない
村瀨でした


ちなみに
昨日恒川くんの
プチ誕生日会を行いました

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わいわい盛り上がりました

最初は松村さん
最後は清水さんもいました




まさかの
逆に恒川くんから
プレゼントもらっちゃって
戸惑いましたが
ボード用品だったので
嬉しかったです

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無防備の小池さんから
出演NGが出たので
ピーいれときました(笑)


つね~おめでと~う
27?かな?

印象にあるのは
小池さんの山羊のものまねですが(笑)


最強でした


ではこの辺で



みなさん、こんばんは(●´ω`●)
スイミングスタッフ火曜日担当の谷田ですっ
11月も半分すぎましたね…早いなぁ
残り一か月ちょっとがんばっていきましょう

11月6日は田中くんのbirthdayだったので誕生日会を行いましたっ
どういう会にするか幹部4人で話し合いながら、準備をし
つまみ食いもしながらワイワイ
田中くんが、仕事を終わる時間を見計らってろうそくに火をつけてら
まさかのまだ降りてこないっ
ろうがたれるーーーーーーーーーーーっ

スタンバイしてから、結構時間が立ちようやく
主役登場ーーーーー

おめでとー  からの  おそいよっ

現在、トレーニングをがんばっている田中くんはケーキはいらないと
いうことで、たこ焼きに
枝豆で『田中』という字を村瀨さんががんばってつくったのに、そこへの反応がなし…

これです

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プレゼントは田中くんが欲しがってた腹筋台
家でトレーニングをするらしいです


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夜中の12時半を過ぎての誕生会でしたが、たくさんのスタッフが集まりましたっヾ(=^▽^=)ノ

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田中くん、22歳おめでとーっ

みなさんこんにちは
日曜担当の木村です

突然ですが、かなり突然ですが、
ぼく、ふなっしーが大好きなんです

で、先日テレビを見ていたら、CMで
「ふなっしーのめいっしー」
なんてのが宣伝されていてめちゃくちゃほしくなりました!!

だれか買ってくれないかなぁ・・・

(※ふなっしーは中身の人間とかいませんから!梨の妖精ですから!!



というわけで、まじめに健康のお話です

先週までは三大栄養素のお話をさらっとしていきました。
今回からはいったん栄養から離れトレーニングのお話に切り替えます
(先週のブログはこちら→ http://lagrasse.ldblog.jp/archives/41758676.html )

また、キリのいいときか気が向いたときに栄養に戻ります!


トレーニング第一回は、
「有酸素運動」とは、「無酸素運動」とは、というお話です

この話、さらっと話せば簡単なのですが、突き詰めると
とても難しくなってしまうので今回はさらっといきます


まず、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いですが
文字通り、酸素を使うか使わないかです

これは、運動中に呼吸をするかどうかではなく
エネルギーを生み出すときに
酸素を利用して生み出すものが「有酸素」
反対が「無酸素」となります

人間の筋肉を動かすためのエネルギーとして「ATP」がある
というのを以前お話ししました。
その再合成の際に酸素が必要だったり必要じゃなかったりするんです

短時間で高負荷のトレーニングをするときは酸素は使わず、
長時間、低負荷でトレーニングするときは酸素を使います

酸素を使う運動をすると脂肪の燃焼効率が良くなるのですが、
「有酸素運動」と聞いてみなさんはどのような運動を思い浮かべますか?

ほとんどの方が、ランニングや水泳、エアロビクスといったあたりを思い浮かべられるかと思います
が、それだけではありません!

上記のものでは筋肉がつきづらい、
長くやりすぎれば、筋肉が落ちてしまうこともあります・・・

どうせなら脂肪を燃やして筋肉もつけたいですよね!?


先ほど、「長時間」と書きましたが、
これは同じ動きを3分程度、繰り返すだけでも
体にとっては有酸素運動になるんです

膝や腰が痛くてまともに走れないから有酸素運動ができない・・・
というそこのあなた!

まずは、「筋トレでの有酸素運動」をしてみましょう!
そうすることで、体重が落ち、関節への負担が減り、
思い通りに走れるようになるかもしれません!!

やり方は簡単です
かるーーーいウエイトで3分以上繰り返しましょう!

けっこうしんどいですが、手短に有酸素運動をしながら
筋力アップができるので、一石二鳥ですよ!

ちなみにスタジオレッスンで行われている
「ボディパンプ」ではまさにこの効果がありますので
自分一人ではがんばれないという方は
ぜひ、Aスタジオへ!!

ちょっとコワモテの上田インストラクターが温かく迎えてくれるはずです!笑



と、そんなこんなで今日は
有酸素運動と無酸素運動の両方の話をする予定だったのですが、
有酸素の話ばかりでしたね

トレーニングの話だと熱くなりすぎてながーーいブログになることが多くなりそうですが、
ぜひ、みなさん、お付き合いください!!

来週もお楽しみに!!

最近は寒さに負けて、全く動かず
完全に冬眠モードの木村でした

 みなさんこんばんは木曜日担当の松村です。

 しかし今日は本当に寒い…
嫌になっちゃいますね…
こんな日は外にも出たくないし、ましてや運動なんて…
と思いますね。
このまま家で食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返すとみなさん
体はどんどん太っていくだけです。
みなさん運動は継続することが1番大事なので、
めんどくさがらずに頑張りましょう。

 日々運動を頑張っている皆さん、普段運動前、
運動後などにサプリメントとかは摂っていますか?
私は運動日数が多い分体にも負担がかかるので
摂るようにしています。
もちろん目的によってサプリを変えなければ
いけないのですが。

 そこで減量やダイエットしたいなと思っている方
におすすめのサプリメントがあります。
メーカーは
 グリコのパワープロダクション・エキストラ・バーナー
といいます。

サプリ




































サプリ3
































サプリ2






























気になる方は来週木曜日の18時から試飲会を
やりますのでぜひ一度試してみてください。



こんにちは

水曜日担当
マシンスタッフの村瀨です
が、更新を押していなくて
木曜日になってしまいました




久しぶりに…


これといった話題が
ないんです



というわけで



ウイスキーはストレートで
飲んだことあっても

焼酎は水割りしか
なかったんですが
先日、ロックで飲む機会が


伊佐美というお酒で
いいやつみたいです

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これで結構きましたね



美味しかったんですけど
散々飲んだ後の
2次会という感じで
集まったところだったので

全然飲めませんでした




さすがに年上ばかりだったので
正気はしっかり保ちました


次の日が休みということもあり
気にすることなく
楽しめました





ゆ~っくり起きて
ぼ~っとしてました(笑)

そしてたまたま起きてきた
知り合いと
プリキュアを見ることに

ソファで寝ていて
ついてたのが
その番組だっただけなんですが



私はそういいったプリンセス系は
一切見ていなかったので
あまりよくわかりませんが

見たことはあったので
それと比べると今のは
進化しすぎですね

ピアノで敵を倒したり
和服になったり
歌をうたって蹴散らしたり


とにかく
えっピアノ
えっ和服

と、かぶるぐらい
突っ込みどころ満載の
30分でした笑



でも今のお子さんにとっては
ヒーローなんだなぁと
考えて、また寝ました



しばらく寝て起きたら
今度はドラゴンボールでした

私は上も下も男の兄弟なので
そういう系の方が
どちらかというと
見ていた気がします


懐かしいなぁと思いながら
見ていたつもりが
そのままソファで
寝転がっていたため
また寝てました




家主はぐっすりだったので
起こさずに静かに帰宅しました




ところでみなさん

24時間年中無休の
お寿司屋さんが存在するのを
ご存知ですか


いろんな面白メニューが
あるみたいなので
今度はそこに
行ってみたいと思います

一つだけ聞いた名前は
ここでは出せない名前
だったのでましなやつを
見つけて載せますね





どんなとこか
今から楽しみです

ちょいと
場所も忘れてしまったので
行ったら書きますね



載せれるかどうかは
別として、写真も
撮ってきますね



21歳最後の日に
衝撃を受けそうな予感がする
村瀨でした



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