2016年06月


みなさまこんにちは!!

木曜日担当マシンジムスタッフ立花です(*´∀`*)



先週は書き忘れてしまいまして……(;▽;)

気を引き締めていきます!笑





この間2回目となるトランポリンに行ってきました(*´▽`)

今回の目標は…
①180°回って着地
②抱え飛びで着地
③開脚飛びで着地
の3つ!!


練習をしてからテストに挑戦しましたー!

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こちらが抱え飛び


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足開ききってないですが開脚飛び!


なんとか全部クリアできましたー!!



そして……
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こちらはもちろんただ座ってる訳ではありません(笑)

腰落ちという技で、普通のジャンプからお尻でジャンプしてまた戻るというものです!!

とりあえず目標はボードの板をつけることなので、まだまだがんばりたいと思います!!




次の日に下腹部と背中が筋肉痛になった立花でしたー(*´∀`*)





こんばんは

 水曜日担当
マシンスタッフの村瀬です






今回は
もう、しばらく開催しないであろう
チートデイをお伝えしていきます(笑)

まずはグラッセで研修をこなし
お昼はここ

金山の「カシミール」へ

kasimi^ru





















お昼はナンが食べ放題で
850円

安くてとてつもなく美味しいんです

あーーーー
また食べたいなぁ


私のチキンカレーのお肉もトロトロで
是非行ってみてください



次は
熱田のイオン

スタバで一息

ですが写真を忘れました(笑)




お腹を整えて
「にぎりの徳兵衛」

toku




















私のお気に入りは
サーモンのタルタル炙り
みたいな名前のネタです

お味噌汁がランチだと飲み放題で
たくさん頂きました



お寿司を堪能して
場所を移動

港のイオンで
オススメ
不二家のカップアイス

miruki



























ミルキーのアイスバージョンといったら
伝わり易いですかね


とてつもなく美味しいので
是非、ご賞味あれ




からの
タイ焼き・マックと行き(笑)

tai


























maku






















ゆっくり移動して向かったのは…


お馴染み(笑)
ラの壱

ranoiti




















もりっもり食べました(笑)

ラの壱はほんとに
お腹があんまり空いてなくても
食べれちゃうんですよね(笑)


からの
またまたお馴染み
ランプ(笑)

ranp





















今回は新たに
コーヒーゼリーというのを頼みました

美味しいーーーー





今回を境に
少しだけ抑えていくことになったので
またのチートデイを
お楽しみにーー


早くもナンが食べたい
村瀬でした


こんにちはー!恒川です( ・ㅂ・)و ̑̑
こないだサーフィンにいってきましたぁー!
って事で、3Sと言うのは
スノーボード!
スケボー!
サーフィン!
これを合わせて3Sと言います(´∇`)
目指すはやはり伊良湖!

が……あいにくの雨!
朝5時にでて雨は強くなっていく(°д°)
一緒に行った友達はどーせ濡れるしちょうどいいっ!
と、そーゆーもんなんだ(º﹃º )
到着した頃には雨は小ぶりに。
さて着替えて、出発!!
すげー波!!!!
昨日雨だったのもあってうねりまくってる((((;゜Д゜)))
考えて見たけどこんな波のすごい海って入ったことが無いどころか見た事ないヘ(°◇、°)ノ
まずは乗り方を、教えてもらう。
が、すげー次から次へと押し寄せる波!
パドパドッ!!
パドってゆーのは板に乗ってとにかく両手でこぐ!!
これは凄い(°д°)胸筋、背筋、腕すべての上半身の筋肉を使う!
途中筋トレ気分に、なってました(笑)
目標は立つ事だったけど、すげー難しいヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ
波でもみくちゃにされる!
とにかく根性だめしでしたー(笑)
そして半端なく疲れる!!
またの挑戦だなっ!!
その後はやっぱりご飯がうまい!
サーファーの中でもちょい有名な店☆
刺身定食1300円!
ドカーンと天丼!!1000円!
まじでボリューム満点しかもうまい!
食べきれず食べてもらうくらい(º﹃º )
今日はサーフィンの難しさを知った(@_@;)
スノーボードは自然で私が遊ぶ感覚。
でもサーフィンは私が自然に遊ばれてる感覚……
この夏で立てるよーにはなるぞっっ!
もちろん日曜は駐車場でスケボーです、笑

みなさん、こんにちは(●´ω`●)
日曜日担当スイミングスタッフの谷田ですっ
最近は雨ばっかりですねー梅雨だからまぁしょうがないですけど…
雨は嫌です今日はつかの間の晴れみたいで

タイトルにも書いた通り、誕生会第二弾を行いました
今回の主役はフロントスタッフの小垣戸さん
金曜日研修会のため、出勤をしていたスタッフで誕生日会を行ってみました

今回はケーキを担当してみまして
前日の夜中にひとりもくもくと作った作品がこちらーっ

DSC_0007















































味よりも見た目で

ケーキつくって、なんかしたいなーと思い作ったのが、
ケーキに刺さっている作品(*´ェ`*)

ネットで”ケーキ旗”で調べたら出てくる出てくる( ´∀`)つ
んで、その中のかわいいと思った作品からチョイスして作成

こがいとさんにも、他のスタッフにもたくさんほめて頂きました

味よりも見た目と書きましたが、一応おいしいと言っていただきました


写真も撮りましたが、立花さんが撮ったらめっちゃぶれてっるていう
一応載せまーす

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こんにちは


水曜日担当ですが
一日遅れてしまった
マシンスタッフの村瀨です



今回は糖質制限を無理にしてしまっていて
辛い方に向けて
書いていきたいと思います


単に糖質制限と思っていると
ご飯を極端に抜いてしまったり
栄養がまったく摂れなくなってしまったり

様々な理由で
体調を崩す方が多いですよね


トレーニングにも身が入らなかったり…





今日取り上げるのは
この雑誌

とう



























前回は冬
ぐらいに出て大好評でそく完売になったものです

グラッセのラウンジにも置いてあるので
気になった方は是非
手に取ってみてください



置き換え理論で
色んな食事の方法が載ってたり

知識不足での糖質制限の怖さが載ってたりします





例としてこれを

こん




























カニクリームコロッケではなく
サーモンソテーであったり

コーンスープではなく
コンソメスープであったり


スープだからといって
油断してはいけないのです




他にも様々な
置き換えメニューがあります



置き換えではなく
なんと夜食メニューも


レシピも横に載っているので
簡単に真似出来そうです







さて、ここで問題です


今からあげる食べ物を
糖質が多い順番に並べ替えてみてください


1、アイスクリーム(100g)

2、冷やし中華(中華めん120g)

3、ビール中ジョッキ(300ml)

4、カレーライス(豚肩肉60g・ご飯200g)

5、うな重(蒲焼き160g・ご飯250g)

6、スイカ(400g)

7、かき氷(シロップ30ml・練乳25ml)

8、そうめん(2束100g)





さぁどうでしょう
















では答え合わせです

1、カレーライス(107.9g)

2、うな重(97,8g)

3、冷やし中華(75,1g)

4、そうめん(72,7g)

5、かき氷(29,1g)

6、スイカ(22,8g)

7、アイスクリーム(22,4g)

8、ビール中ジョッキ(10,8g)



でした



意外なものも多々ありますよね


でも少ないからと言って
食べ過ぎ飲み過ぎには注意ですね




ではみなさん
夏に向けて頑張っていきましょう




明日はナンを食べに行ってきます




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