みなさんこんにちは、日曜担当の木村です

木曜日にプロ野球のドラフト会議がありましたね!
各球団、新戦力が加入してより一層強くなっていくことでしょう!
そろそろ中日の若返りにも期待したいですね!




というわけで、早めに健康のお話です!
先週はタンパク質の基礎のお話でした
(先週のブログはこちら→ http://lagrasse.ldblog.jp/archives/41363801.html )
今回はタンパク質の続きで
タンパク質の代名詞「プロテイン」についてお話していこうと思います。
(短めに、これだけは伝えたい!というところだけいきます!)

突然ですが、みなさんはプロテインを飲んでいますか?
男性の方はほとんどの方が「YES」かもしれませんが
女性の方は「NO」のほうが多そうですね

まずは、プロテインを飲むべきかどうかについてですが、
これは微妙なところで、自分なりに食事からタンパク質を含め
栄養が摂れているという方はあまり必要ないかもしれません

逆に、あまり摂れていない場合であれば、
性別にかかわらず、飲んでいただくことをお勧めします

特に筋力・筋持久力アップを狙っている場合には飲んだほうがいいです
(もちろん、プロテインを飲まずともすさまじい肉体も持っている人もいますが…)

じゃあどんなプロテインを飲めばいいのか!?ということですが、
これに関しては話し出すと、5週間くらいかかってしまうので主なところだけお話します

よく店頭で「ホエイプロテイン」とか「ソイプロテイン」とか書いてあるのを目にされるかと思います。
あれはタンパク質の抽出源の違いです

「ホエイ」は牛乳(乳製品)から
「ソイ」は大豆からです。
この2つが最近の日本のプロテインでは主流ですね

何が違うのかというと、
はい、先週のおさらいです。
「植物性」か「動物性」かということです

つまり、体内に吸収されるスピードが変わってきます

「ホエイ」は速くて「ソイ」は遅いのですが、
このことをうまく活用することで、筋力・ウエイトアップにも減量にも使えるのです!

吸収の遅い「ソイ」は食欲を抑えたり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため
ダイエット効果も期待されています

「プロテインを飲むと太る」と思われているかもしれませんが、
いろいろなビタミンもはいっているので飲み方さえ間違えなければ
問題ありません!!
むしろ、良い効果がいっぱいです!

ただ、一時期はやった「プロテインダイエット」みたいに
一食分と置き換えるようなことはやめてくださいね

プロテインもサプリメントの一種なので
あくまで「補助」として摂るようにしていきましょう!



というわけで、プロテインのお話をざっくりとしていきました。

まだまだ、タンパク質に関してはお話したいことがたくさんありますが、
少しトレーニングについてのお話もしたくなったので、
次回から少し脂質のお話をして
それが終わり次第、トレーニングのお話をしていきます!

タンパク質の詳しいことはぜひ、直接聞いてください。
また、ブログのリクエストも受け付けてます!!


以上、
最近は中日よりも広島や横浜を応援している木村でした。