みなさんこんにちは
日曜担当の木村です


今年も残すところあとわずかですね
気づけば最後の日曜日。
みなさんはどんな一年でしたか?
ぼくはいろんなセミナーに行き、
たくさんのことを学んだ一年でした
あと少しだけ2014年はありますので
最後までやり切りましょう!

ちなみに年末は12/30(火)までで
年始は1/3(土)から営業してますので
皆様のご来館お待ちしてます
3日は餅をつかせていただくのでぜひお越しください!



というわけで健康のお話です

今年最後ということで
ぼくなりの正月太り対策でもご紹介しようと思います
(とりあえず先週のブログはこちら→ http://lagrasse.ldblog.jp/archives/42486734.html )

ほとんどの方が体験したことあるはずの「正月太り」
原因は寝正月による「運動不足」とおせちの「食べ過ぎ」です。

せっかく鍛え上げたボディが
たった数日にしてポニョになってしまったことがある方も多いのではないでしょうか

「正月だからって営業していないジムが悪い!!」
なんて言われてしまうかもしれませんが、
家にいるだけでもできることはいろいろあります!!


まずは運動不足対策から!

人によって年末年始の過ごし方はさまざまだと思います
なので運動量にもばらつきがあるかと思いますが、
たとえ運動量が少なくても太りにくくする方法があるんです
(ちなみにぼくは熱田神宮で年越し→東別院、日置神社、大須観音で参拝
→ミッドランドで初日の出というハードスケジュールを徒歩でこなしたことがあります!

朝起きたら、
まずは布団のなかで軽く伸び!
そして頭がさえてきたら布団から出て
体が冷えないうちにストレッチ!
ちょっと余裕があれば足踏みや腹筋!

これを全部で体が温まるように10分くらい行いましょう
そうすることで体温が上がり基礎代謝を上げることができます。

あとは「ながら運動」、「ながらストレッチ」
気が付いたら「ドローイン」
ちょっと近くの神社まで歩いて「詣で納め(?)」
こんな感じで「ちょこちょこエクササイズ」をしてみましょう!

また、入念にストレッチを行うことで筋の委縮を抑制できる
なんてデータもあるのでストレッチは欠かさずおこないましょう。

これを行うだけでもけっこう変わってきます
せっかくの休みだからってこたつでゴロゴロしてたらだめですよ!!

というわけで「運動不足」解消!!

続いて「食べ過ぎ」対策ですが
これはどうしようもないですね(笑)

やはりおいしいものはたくさん食べたいものです
なので食べる量を控えましょう!
とは言いません

が!
もし、頭の片隅に置いてもらえるなら
カロリー(GI値)の低いものから順番に食べるようにしましょう!

(詳しくはこちら→ http://lagrasse.ldblog.jp/archives/41134754.html )

これはあくまでもイメージでけっこうです
あんまりそんなことばかり考えていても
せっかくのごちそうがおいしくなくなってしまうので…

太る太らないは置いといて
健康でありたいなら食事を楽しむことは必要不可欠なので
本当に頭の片隅に少し置いてもらえればそれで十分です

あ、でもお餅の食べすぎには注意しましょうね
お餅だけなら腹持ちもよく間食予防にもなりますが
そこにつけるきなこやあんこはかなりカロリー高めなので
あれが「正月太り」の一番の原因とも言われているくらいなので…



と、まあこんなところですかね
もしも、「自分はこんな対策してるよ!」
なんてものがあればぜひ教えてください!

それではみなさんよいお年を!!!
そして来年もよろしくお願いします

今年は完全に「寝正月」を予定している木村でした