こんにちは
水曜日担当ですが
一日遅れてしまった
マシンスタッフの村瀨です
今回は糖質制限を無理にしてしまっていて
辛い方に向けて
書いていきたいと思います
単に糖質制限と思っていると
ご飯を極端に抜いてしまったり
栄養がまったく摂れなくなってしまったり
様々な理由で
体調を崩す方が多いですよね
トレーニングにも身が入らなかったり…
今日取り上げるのは
この雑誌
前回は冬
ぐらいに出て大好評でそく完売になったものです
グラッセのラウンジにも置いてあるので
気になった方は是非
手に取ってみてください
置き換え理論で
色んな食事の方法が載ってたり
知識不足での糖質制限の怖さが載ってたりします
例としてこれを
カニクリームコロッケではなく
サーモンソテーであったり
コーンスープではなく
コンソメスープであったり
スープだからといって
油断してはいけないのです
他にも様々な
置き換えメニューがあります
置き換えではなく
なんと夜食メニューも
レシピも横に載っているので
簡単に真似出来そうです
さて、ここで問題です
今からあげる食べ物を
糖質が多い順番に並べ替えてみてください
１、アイスクリーム（１００ｇ）
２、冷やし中華（中華めん１２０ｇ）
３、ビール中ジョッキ（３００ｍｌ）
４、カレーライス（豚肩肉６０ｇ・ご飯２００ｇ）
５、うな重（蒲焼き１６０ｇ・ご飯２５０ｇ）
６、スイカ（４００ｇ）
７、かき氷（シロップ３０ｍｌ・練乳２５ｍｌ）
８、そうめん（２束１００ｇ）
さぁ
どうでしょうでは答え合わせです
１、カレーライス（１０７．９ｇ）
２、うな重（９７，８ｇ）
３、冷やし中華（７５，１ｇ）
４、そうめん（７２，７ｇ）
５、かき氷（２９，１ｇ）
６、スイカ（２２，８ｇ）
７、アイスクリーム（２２，４ｇ）
８、ビール中ジョッキ（１０，８ｇ）
でした
意外なものも多々ありますよね
でも少ないからと言って
食べ過ぎ飲み過ぎには注意ですね
ではみなさん
夏に向けて頑張っていきましょう
明日はナンを食べに行ってきます
